Джером Дж.К. «Трое в лодке, не считая собаки»
Это поразительно, но всякий раз, когда я читаю объявление о каком-нибудь патентованном лекарстве, мне приходится сделать вывод, что я страдаю именно той болезнью, о которой в нём говорится, и притом в наиболее злокачественной форме.
Диагноз в каждом случае точно совпадает со всеми моими ощущениями.
… у меня несомненно были все симптомы болезни печени, главный из которых – «общее нерасположение ко всякого рода труду».
Сколько я перестрадал в этом смысле – не расскажешь словами! С самого раннего детства я был мучеником.
В отроческом возрасте эта болезнь не покидала меня ни на один день. Никто не знал тогда, что всё дело в печени. Медицинской науке многое в то время было ещё неизвестно, и мой недуг приписывали лености.
Мне не давали пилюль, мне давали подзатыльники. И, как это ни покажется странным, эти подзатыльники часто излечивали меня на время.
Я знаю, что один подзатыльник лучше действовал на мою печень и сильнее побуждал меня сразу же, не теряя времени, встать и сделать то, что нужно, чем целая коробка пилюль.
Так часто бывает: простые старомодные средства сплошь и рядом оказываются более действенными, чем целый аптекарский арсенал.
Проблема большинства худеющих, которые не могут похудеть, в том, что вместо того, чтобы задуматься о том, "сколько есть", они заморачиваются о том "как есть, во сколько есть, что есть и т.д."
Актриса Анна Ковальчук уже 20 лет снимается в сериале "Тайны следствия" и все 20 лет находится в одной и той же прекрасной форме.
В каждом интервью журналисты выпытывают у нее секреты стройности, и выглядит это примерно так:
– А вы такая стройная, потому что мясо не едите?
– Я мясо не ем по другой причине, но для стройности важнее просто есть в меру.
– Или вы такая стройная, потому что перед сном не едите?
– Обычно я не ем перед сном, чтобы сон был спокойный, но для стройности стараюсь в течение дня есть умеренно.
– Все же вы стройная потому, что не едите полуфабрикатов?
– Я не ем полуфабрикаты ради здоровья, а для стройности главное – это умеренность в питании.
Если ее не слышат 99% журналистов, то… сами делайте выводы.
Любая диета снизит ваш вес, если она подразумевает дефицит калорий.
Весь вопрос в том, сможете ли вы соблюдать такую диету всю жизнь, чтобы держать вес в норме.
Есть диеты опасные, есть безопасные, есть глупые, есть суперсложные.
Но все они имеют в основе дефицит калорий.
Выберите тот стиль питания, который вам по душе и который бережно относится к здоровью. И соблюдайте умеренность, которую сначала можно рассчитать.
Вот и все.
И не будьте такими сложными, как 99% журналистов, которые спрашивают Анну Ковальчук о прекрасной форме, но не слышат ее ответов.
Читал одно из свежих исследований американцев на тему, когда лучше всего есть углеводы.
Первая группа распределяла их равномерно в течение дня между всеми приемами пищи, вторая – ела на ужин.
В итоге вторая группа потеряла в среднем на 3 кг веса и на 2,5 см в талии больше, чем первая группа.
Ученые сделали вывод о деятельности гормона лептина, который отвечает за снижение аппетита, а обычные люди, типа нас с вами, из этого эксперимента делают более жизненные выводы – ешьте углеводы в то время дня, когда вам удобнее.
Кому-то удобнее утром, так как насыщает, кому-то вечером, так как способствует засыпанию. Причины у нас всех могут быть разные.
Но на снижение лишнего веса будет влиять общий дефицит ккал, а не то, как вы распределяете БЖУ в течение дня.
Не мучайте себя глупыми диетическими правилами, используйте разумные принципы снижения лишнего веса.
Задумывайтесь о еде тогда, когда ее готовите или едите, но не размышляйте о ней весь день.
Жизнь дана нам не для этого.
А для чего?
Каждый сам должен найти ответ на этот вопрос.
Биохакинг среди компьютерных маньяков – это зашивание чипов под кожу.
Биохакинг в Кремниевой долине – это прием пищевых добавок и регулярные медицинские исследования.
Биохакинг обычного человека – это способы и приемы, которые помогают начать жить качественнее уже сейчас.
Может это даже продлит нам жизнь, но не факт.
Другими словами, тот биохакинг, который нам интересен – это работа над улучшением здоровья, внешнего вида и функционала.
1. Здоровье – да просто хочется, чтоб не болело ничего, а болезни были максимум ОРЗ, во время которого просто поотдыхаем.
2. Внешний вид – пусть будет постройнее талия (для мужчин не более 90, для женщин не более 80см), покрепче и повыпуклее мышцы.
3. Функционал – быть сегодня чуть выносливее, чуть быстрее, чуть сильнее, чуть гибче, чуть ловчее, чем в прошлом месяце.
Вот и все.
Ну а чип под кожей не поможет для достижения всего этого.
И горы добавок тоже.
Для меня биохакинг – это в первую очередь нормальный ЗОЖ без фанатизма в питании и тренировках.
Глупо рассуждать в 40 лет о том, что как было бы прекрасно иметь в 20-летнем возрасте сегодняшние мозги.⠀
Если бы так случилось, то юность была бы правильной, но очень ск-у-у-чной